* Thời gian ngủ chiếm 1/3 đời sống con người. Nếu mất ngủ hoặc thức nhiều đêm liên tiếp thì sinh mệt mỏi, thần kinh suy nhược  bệnh.
* Cho chó nhịn ăn 20 ngày, giảm 50% trọng lượng cơ thể vẫn có thể nuôi béo trở lại. Nhưng chó mất ngủ 10 – 12 ngày thì nó chết mặc dù trọng lượng chỉ giảm 5-13%.
Em có biết ?




1. Vì sao nói ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể, ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ?
Trao đổi theo bàn ( 2 phút ) trả lời câu hỏi:
2. Muốn có giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì, nêu những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ?
- Ngủ là một đòi hỏi tự nhiên của cơ thể
- Ý nghĩa: bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh
- Điều kiện : chỗ ngủ, không gian, thời gian…
- Yếu tố :chất kích thích, các kích thích từ môi trường
Biện pháp để có giấc ngủ tốt :
- Ngủ đúng giờ
- Cơ thể sảng khoái
- Chỗ ngủ thuận tiện
- Không dùng các chất kích thích : cà phê, trà đặc
- Tránh các kích thích ảnh hưởng tới giấc ngủ
* Ngủ là nhu cầu……….của cơ thể. Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ……… tự nhiên có tác dụng ………, ………… khả năng làm việc của………………
sinh lí
ức chế
bảo vệ
phục hồi
hệ thần kinh
Bài tập 1: Điền các cụm từ vào chỗ trống thích hợp

Quan sát các hình ảnh sau :
Chất kích thích:
Chất gây nghiện:
Tác hại của ma túy
Tác hại của thuốc lá
Tác hại của rượu
Tác hại của chất gây kích thích và gây nghiện
- Hoạt động của não bị rối loạn, trí nhớ kém…
- Kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ
- Gây tê liệt thần kinh, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách…
Trao đổi 2 học sinh (2 phút) hoàn thành bảng
-Cần sa, hêrôin…
- Cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh ung thư, trí nhớ kém...
Chúng ta có nên lạm dụng các chất kích thích không ? Vì sao ?

 Cần tránh lạm dụng các chất kích thích như : rượu, bia, thuốc lá, trà …….để tránh gây hại cho hệ thần kinh.
Là học sinh em sẽ làm gì trước tệ nạn ma túy và
hiểm họa HIV?
Có thái độ cương quyết tránh xa ma tuý
Ngày nay tình trạng sử dụng ma tuý ngày một nhiều ở tuổi thanh niên, đặc biệt là ma tuý đang “len lỏi” vào trường học…
Bài tập 2 : Để có giấc ngủ tốt cần đảm bảo các điều kiện nào sau đây?
3
Nhóm có lợi:




Nhóm có hại:




Nhóm rất nguy
hiểm:


 Nước cam, mứt sen
 Cà phê, rượu, thuốc lá
 Ma túy
Quan sát và chọn :
Chọn ý ở cột A phù hợp với nội dung ở cột B để thấy được tác hại của mỗi chất kích thích và chất gây nghiện đối với hệ thần kinh.
d
a
a
b
c
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh
Ý nghĩa
Điều kiện đảm bảo cho giấc ngủ

Tên một số chất kích thích, gây nghiện và tác hại của nó
Các yêu cầu để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh


HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
-Học bài trả lời câu hỏi SGK
-Xây dựng cho bản thân một thời gian biểu hợp lí và thực hiện nghiêm túc thời gian đó
- Xem trước bài 55 : Giới thiệu chung hệ nội tiết
CHÂN THÀNH CẢM ƠN
QUÝ THẦY CÔ VÀ CÁC EM HỌC SINH